2015年09月19日

スゴい結果続々

適正姿勢インストラクターのミポです。

他のインストラクターさんとお話をしていて、スゴいんです、みんなの結果が。

太ももが7センチ細くなった、体重が10キロ減った、身長が2センチ伸びたなどなど。

私はウェスト8センチ細くなってました。気がつかないうちに!(@_@) なんか細くなったかなあ、と思って測ってみたら、細くなってました。。

レストランで話しをしていたため、ウェイターさんから質問され、姿勢のエクササイズを伝授。

いい姿勢、こんなにスゴいんで早くみなさんにも、お伝えしたいです!
posted by ミポ at 11:33| Comment(0) | ボディメイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月06日

私もやります♪♪

こんにちは。お久しぶりミポです。

7月末から、調子が安定せずでしたが、やっと動いてもOKかな、という状態になりました。

今日から、少しウオーキング30分開始。

足腰の調子も以前よりは良くなってきたのですが、理学療法士さんから、加圧をやめること、自重の運動、ピラティスなど体幹を鍛えることを促されました。

そこで、目に止まってしまったのが、30日スクワットチャレンジ。早速、今日1日目終了〜。初日50回。これを5回ずつ増やしていって、3日やったら、1回休み。30日には250回スクワットです。

30日経過した頃には、美尻になっているハズ。
(o ̄∇ ̄o)ヘヘッ♪

ビフォー尻写真もいろんな角度で撮りました。30日後のアフターの美尻(予定)写真といっしょにアップしようと思います〜。

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posted by ミポ at 18:27| Comment(0) | ボディメイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月14日

走りますっ。

みなさま、こんばんは。
ハッピーマインドリーダーのミポです。

きのうに引き続き、ボディメイクのお話。

120〜130の心拍数で有酸素運動を2週間続けると、毛細血管が23%増えるのだそうです。

心拍数120というと、ほんとにゆるい走りです。歩く〜走るの中間のイメージ。

毛細血管が増えるとどこがいいのかというと、美肌になる、免疫力アップ、冷え性改善などなど。

先生、44才、シミもなく、体温も36度8分あるため、10年風邪知らずらしいです。

私: 先生、それって2週間、どのくらいの頻度で、何分やればいいのですか?

先生: 毎日30分!

私:えー!( ̄▽ ̄;)!!ガーン 週3じゃダメなんですか〜?

先生: オイー!もっと減らせるところあるだろー! ww やらないよりいいけど。 

私: ( ̄▽ ̄;)!!ガーン これでも、週2−3、ジム行ってえらいって褒められてきたのにー。 マ、イ、ニ、チ・・・。(≡д≡)

ここのところ停滞期でもあったし、いろいろ自分でも思うところがり、やる、やらないで一晩自分会議。 うーん、うーん...。

きのうの看板娘さんも、きのうから毎日走ることを再開したらしく、一晩、自分と相談した結果、とりあえず2週間はチャレンジしてみることにしました。

加圧トレーナーさんもはいていて(アディダス版)、ここのジムでも推奨されている5本指シューズ(ビブラム版)を早速購入し、今日からやってみることに。

20150614_211458.jpg


あー、宣言してしまったー。(´Д`) =3 ハゥーホントはずっと走れる習慣になりたい・・・けど・・・そしたら、一生スッキリボディだしね。

posted by ミポ at 22:15| Comment(0) | ボディメイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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